Карта сайта

Несколько слов про обучение восточным танцам

Обучение строится по схеме - от простого к сложному.

Занятия рассчитаны на то, чтобы научить Вас красиво двигаться, сформировать Ваш стиль танца, изменить технику работы Ваших мышц, сделать движения разнообразными и сбалансированными, а Ваш образ – уникальным. На занятиях вы научитесь красиво двигаться, сможете скорректировать фигуру, просто отдохнуть телом и душой, отвлечься от обыденных будней и бытовых забот.

В начале занятия тренер проводит небольшую разминку, основанную на танцевальных движениях, пополняя и усовершенствуя владение базовыми движениями танца. После разминки - может даваться новый материал, связки, танцевальная импровизация. В конце занятия на свое усмотрение преподаватель может давать силовые или растягивающие упражнения на ковриках. Разучивание танцевальных движений и связок постепенно формирует гибкость, подвижность, легкость, физическую выносливость, помогает выучить базовый комплекс движений восточных танцев, а проще говоря – наработать танцевальную базу.

Обучение проходит в легкой форме, но при этом преподаватели внимательно следят за Вашими успехами. При составлении программы занятий мы стремимся сделать их максимально насыщенными и интересными. И после занятия вы почувствуете себя бодрее, энергичнее, жизнерадостнее, тем самым улучшая качество своей жизни.

О пользе тренировок

При занятии восточными танцами идет нагрузка на все группы мышц, в том числе и на те, которые не задействованы в нашей повседневной жизни.
Восточный танец укрепляет такие группы мышц:
•глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза. Учит расслаблять глубокие мышцы.
•мышцы промежности
•мышцы плечевого пояса (что позволяет сохранить форму груди)
•мышцы спины (улучшается осанка и вообще полезно при сидячей работе)
•дает необходимую нагрузку на мышцы ног


Чередование элементов арабского танца: пластики, ударов и трясок делает более гибкими и подвижными мышцы и связки. Кожа становится упругой и красивой, освобождается от целлюлита. С помощью танца живота можно похудеть, не прибегая к диетам, или же, наоборот, поправиться, гармонизировать свой вес, если существует определенная диспропорция. Элементы танца живота способствуют перераспределению подкожных отложений, и фигура меняется на глазах. Уже через 1 месяц занятий улучшается состояние позвоночника, через 2-3 месяца ощутимо развивается гибкость суставов, причем результаты заметны как у молодых девушек, так и у женщин в возрасте. Через 6-12 месяцев улучшается состояние гинекологической сферы, например, танец может не только избавить от менструальных болей, из-за которых многим женщинам приходится сидеть на таблетках, но и "подготовить почву" для наступления долгожданной беременности за счет глубокой проработки мышц и интенсивного кровообращения органов малого таза.

Исполнение танца живота требует также умения расслаблять те мышцы, которые в данный момент не задействованы. Только так танцовщица может танцевать в течение получаса, а иногда и дольше.

Было подмечено, что занятия танцем живота благотворно влияют на цвет лица. И дело тут в улучшении работы кишечника, который функционирует после занятий куда активнее. Во время трясок осуществляется уникальный массаж внутренних органов живота и малого таза. Хорошо купируются застойные явления в органах и тканях, растягивая спайки, улучшается кровообращение и двигательная функция кишечника.

Танец активно развивает координацию движений, вестибулярный аппарат, оказывает благоприятное воздействие на позвоночник, связки, сердечно-сосудистую систему. Танец живота оказался прекрасной профилактикой гипертонии и шейного остеохондроза. Заметно улучшается осанка, походка становится более легкой.

Также такой танец требует ровного ритмичного дыхания, что позволяет снизить уровень стресса, так как ритмичное дыхание воздействует на центры удовольствия, происходит выброс эндорфинов, повышающих настроение.

Вернуться на страницу Киевская школа восточного танца "Джохара". Расписание занятий